自信の高め方（２）

こんにちは。メンタルコーチの伴です！


前回に引き続き、自信（セルフエフィカシー）の高め方です。


（３）周りからのフィードバック


バンドゥラ氏の研究によると、セルフエフィカシーは、コーチ、友人、家族からの「君ならできるよ！」という激励、励ましなどの声掛けからも高められます。


日本人は周りからのお褒めの言葉を謙遜しがちですが、周りの方からのフィードバックも自信を高める一つのツールになりますので、積極的に取りに行きましょう。


また、自分のこの部分は、褒められることが多いなと冷静に分析することで、自信を高めるまたは、自分が気づいていない長所に気づけるチャンスにも使えます。



（４）気持ちの高まり


そして、最後。ポジティブなムードでタスクを遂行する時にセルフエフィカシーが高まります。


テンションが高まると、なんでも出来る気がするって感覚、経験したことありますでしょうか。


それです。


メンタルコーチの世界では、よくアスリートに、


「自身のパフォーマンスによって、感情を左右されるな。自身でポジティブな感情を作り出すことで、パフォーマンスを上げるんだ」


なんてアドバイスを送ります。


例えばゴルフで、満足できるショットを打てた時の満足感が出てきます。


逆にミスショットをしてしまうと、苛立ちや悔しさ、色んなネガティブな感情が出てきますよね。


ショット一つ一つに、感情を左右されてしまうと、自信に影響を及ぼし、パフォーマンスにムラが出てきてしまうなんてことに繋がります。


ミスショットは伸びしろ、この後リカバリー出来たらすごい、ここから自分のブレークは始まる…など、物事をポジティブかつリアリティな視点から捉えてあげることで、ポジティブな感情は作れます。


自身でポジティブな感情を作り出すことで、自信を高め、パフォーマンスを上げる。


ポジティブファーストという考え方を覚えておいてくださいね。


それでは～
バンヒロ